Prednosti i štete slatkog krumpira: poznavanje slatkog krumpira

Slatki krumpir, ili slatki krumpir (Ipomoéa batátas), drevna je biljna kultura obitelji Vune, koja ima povijest od 10.000 godina. Ovo povrće je popularno stoljećima. Njegova je domovina Srednja Amerika (moderna područja Perua i Kolumbije).

Fotografija:..com. Autor: HandmadePicture.

Slatko, s ukusnom aromom i vrlo zdravim jamom zaslužuje pažljivo razmatranje. Različite sorte razlikuju se po okusu, teksturi, boji i obliku. Gomolja slatkog krumpira s jarko narančastom pulpom posebno su rasprostranjena.

Nutritivna vrijednost

Izvrstan je izvor kalcija, kalija, beta-karotena i folne kiseline.

Slatki krumpir ima nizak kalorijski sadržaj i visoku koncentraciju askorbinske kiseline: do 65% dnevnog unosa vitamina C po obroku.

Nutricionisti smatraju da je slatki krumpir možda najbolji izvor biljnog karotena (koji se pretvara u vitamin A u tijelo).

Vitamini A i C su jaki antioksidanti koji sprječavaju oštećenje stanica i mnoge opasne bolesti.

Što je korisno?

1. Za mladu blistavu kožu. Beta-karoten ima svojstva protiv starenja. Bori se protiv slobodnih radikala krivih za bore. Osim toga, slatki krumpir pomaže u proizvodnji kolagena, koji je odgovoran za elastičnost kože.
2. Za dijabetičare. Slatki krumpir je proizvod s niskim glikemijskim indeksom. To znači da ne uzrokuje povećanje razine šećera u krvi koje su opasne za dijabetičare. Jam karotenoidi povećavaju osjetljivost na inzulin.
3. Čisti krv iz kolesterola. Potrošnja povrća s velikom količinom vlakana pogoduje snižavanju kolesterola. Slatki krumpir dobar je izvor vitamina B6 koji smanjuje količinu homocisteina u krvi. Uostalom, homocistein je odgovoran za razvoj degenerativnih bolesti kardiovaskularnog sustava. Root crop učinkovito smanjuje pritisak, regulira vodnu ravnotežu, čini zidove arterija fleksibilnim, poboljšava protok krvi.
4. Protuupalna svojstva. Istraživanja pokazuju da jam smanjuje upalu mozga i živčanog tkiva. To je zbog protuupalnih tvari kao što su mangan, beta-karoten, vitamin C i vitamin B6.
5. Utječe na zgrušavanje krvi. Fitonutrijenti "krumpira" imaju snažan učinak na fibrinogen, ključni glikoprotein koji sudjeluje u procesu zgrušavanja krvi. To je vitalno dobro svojstvo jama za brzo zacjeljivanje rana i prevenciju prekomjernog gubitka krvi u slučaju ozljede.
6. Umjesto antidepresiva. Stres pridonosi gubitku kalija. Slatki krumpir dobar je izvor kalija i prirodni antidepresiv. Ako se osjećate umorno, tjeskobno, razdražljivo, pojedite pire od slatkog krumpira. Također ublažava grčeve mišića uzrokovane nedostatkom kalija.
7. Prevencija reumatoidnog artritisa. Zbog visokog sadržaja beta-kriptoksantina, slatki se krumpir može i treba koristiti u terapijskoj i profilaktičkoj prehrani za kronične upalne bolesti kao što je artritis.
8. Liječenje čira na želucu. Slatki krumpir ima različite hranjive tvari koje pomažu u liječenju probavnih bolesti: kalcija, vitamina B, vitamina C, beta-karotena i kalija. Smiruju upalu i bol tijekom čira ili gastritisa. Proizvod je bogat vlaknima, upija višak kiseline i sprječava zatvor.
9. U korist pušača. Dim cigarete stvara nedostatak vitamina A u tijelu, što je glavni uzrok emfizema. Redovita konzumacija yamsa može zaštititi pušače i one koji žive s njima od ove opasne bolesti.
10. Za bodibildere. Ljudi koji se ozbiljno bave izgradnjom mišićne mase često u svoju prehranu uključuju slatki krumpir. Proizvod se sastoji od složenih ugljikohidrata koji hrane mišiće. Da bi se poboljšala učinkovitost, preporučljivo je jesti slatki krumpir 90 minuta prije treninga. Prema časopisu International Journal of Sports Nutrition iz 2006. godine, ovaj divan korijen biljke stvarno ublažava bolove i grčeve mišića bodybuildera.

Moguća šteta

Slatki krumpir sadrži neke oksalate, koji u nekim slučajevima doprinose kristalizaciji kamenja u bubrezima i žučnom mjehuru.

Kulinarske reference

Pire krumpir od kuhanog slatkog krumpira s maslinovim uljem možete kuhati u samo 8 minuta. Prilog od beta-karotena bit će koristan i za odrasle i za djecu.

Unpeeled slatki krumpir se peče u foliji na 400 stupnjeva dok ne omekša, ili tanke kriške su pržene u plitkoj tavi s 1 tbsp. l. maslinovo ulje.

Batat: značajke, kultivacija i primjena

Događa se da vam uobičajena hrana smeta i želite nešto neobično, egzotično. Ne tako davno, ostalo je samo sanjati o tropskim kulturama iz dalekih zemalja, ali danas ih možete kupiti u supermarketu. Međutim, mnogi poduzetni ljetni stanovnici otišli su još dalje i sami su uzgajali neobično povrće i voće. Usjevi koji se savršeno ukorjenjuju iu našim uvjetima i odlikuju se neobičnim i ugodnim okusom također uključuju slatki krumpir.

Osobitost slatkog krumpira je i činjenica da se ne prodaje nigdje u našoj zemlji, stoga je jednostavno potrebno sami pokušati ga uzgajati.

Što je to?

Imamo ovo povrće je još uvijek vrlo malo poznat, ali u vrućim zemljama, slatki krumpir je gotovo osnovna kultura hrane. Najbolji opis za njega je njegovo drugo ime - slatki krumpir, što grubo objašnjava kakav bi trebao biti rezultat. Proizvod, čija se domovina smatra Južnom i Srednjom Amerikom, sada je široko rasprostranjen iu Africi iu nekim dijelovima Azije, a odnedavno počinje postupno osvajati domaće krevete.

Suprotno činjenici da naši sunarodnjaci slatki krumpir podsjeća na krumpir, sudeći prema brojnim recenzijama i polu-službenom drugom imenu, u stvari, te kulture nisu rođaci. Batat pripada bradolici - u našoj zemlji iz ove obitelji rastu samo korovi. U tropskim uvjetima biljka je punokrvna liana, ali je zadebljanje korijena hranjiv i ukusan sastojak mnogih jela, što je vjerojatno podsjetilo Europljane na njihov uobičajeni krumpir.

Lokalni ljetni stanovnici uzgajaju takav usjev ne samo zbog promjene, već i jednostavno zato što izbor u korist ove kulture nudi mnoge prednosti i prednosti.

Slatki krumpir je relativno nepretenciozan - mogao se smatrati korovom ako i nije imao praktičnu uporabu. Raste vrlo lako, tako da ne zahtijeva liječenje kemikalijama, ali to je ušteda vremena, truda i novca, a da ne spominjemo činjenicu da će zdravlje biti cjelovitije. Štoviše, većina tipičnih štetnika krumpira potpuno je ravnodušna prema krevetu s egzotičnim korjenastim povrćem. Naravno, kultura može biti malo za hranjenje, osim toga, u nekim slučajevima još uvijek može biti prouzročena šteta na maloj fauni, a ne specijalizirana za specifične biljne vrste, ali takvi slučajevi su rijetki, a šteta je obično vrlo mala.

Nema sjemena u takvom korijenu - umnožava se na isti način kao i krumpir, to jest u klice. Infekcija budućih biljaka u ovom slučaju je minimalna, vjerojatnost degeneracije je također izuzetno niska.

Vrlo je važno da slatki krumpir pripada visoko produktivnim kulturama, jer samo tri proklijala korijena mogu dati život stotinjak grmlja, od kojih svaki daje najmanje tri kilograma usjeva, au nekim slučajevima čak i do šest.

Slatki krumpir, čija je domovina vruća zemlja, dobro podnosi ljetne vrućine, za razliku od većine kultura koje su ovdje popularne. Istina, biljka počinje trošiti više energije na rast zbog ekstremne topline, zbog čega usjev nije toliko impresivan, ali problem se može riješiti malčiranjem ili pokrivanjem tla.

Treba razumjeti da je u regijama podrijetla proizvoda klima je obično vrlo vlažna, jer biljka zahtijeva redovito zalijevanje, posebno u toplini. Za dobru žetvu preporuča se i oploditi tlo, ali za to su prikladna obična organska gnojiva. Međutim, već u drugoj godini uzgoja to neće postati problem, budući da je moguće koristiti gusti nadzemni dio koji je preostao kao gnojivo iz prijašnjeg slijetanja.

Batata je jedna od rijetkih namirnica koja ne samo da diversificira prehranu u cjelini, već se i sama može diversificirati. Činjenica je da iza općeg naziva postoji nekoliko vrsta koje nisu posebno slične jedna drugoj, ni u obliku lišća, ni u bojanju, ni u okusu. Na primjer, neobično ljubičasto meso nije toliko različito po okusu od običnih krumpira, ali se smatra vrlo korisnim za gledanje i usporavanje procesa starenja, a također sprečava razvoj raka.

Narančasto meso zasigurno će uživati ​​ljubitelji slatkiša, jer ima karakterističan voćni okus, a bogat je i karotenom, što je vrlo dobro za vid. Bijele i kremaste boje smatraju se klasičnim za pulpu, ovaj slatki krumpir će zauzeti međupoložaj između gore opisanih sorti.

Treba napomenuti da se nadzemni dio biljke rijetko koristi kao prehrambeni proizvod, koji je, sudeći prema pregledima, pomalo sličan špinatu u svom ukusu. Neki ljubitelji takvih delicija posebno prokliju na prozoru slatki krumpir u bilo koje doba godine kako bi uvijek imali na raspolaganju svježe zelje.

Korist i šteta

Za svaki suvremeni prehrambeni proizvod važno je biti ne samo ukusan, već i koristan. Jam se posebno odnosi na takve usjeve, jer se prirodno pojavljuje i ne zahtijeva uporabu kemikalija u procesu uzgoja.

Najviše od svega, takav se proizvod cijeni zbog visokog sadržaja kalija i kalcija. Osim toga, povrće je vrlo bogato vitaminima A i C, čiji se sadržaj odnosi na apsolutne vođe. Valja podsjetiti da se smatra da oba ova vitamina usporavaju starenje i sprječavaju mnoge bolesti povezane s dobi.

Kao što dolikuje biljnom proizvodu, korijeni slatkog krumpira pripadaju dijetetskoj hrani - 100 grama takve hrane sadrži oko 86 kcal. Međutim, ovaj trenutak, naravno, ovisi o načinu kuhanja slatkog krumpira, budući da se ta brojka odnosi na sirov proizvod. U istom sirovom korjenastom povrću, oko 20% su ugljikohidrati s potpuno odsutnim šećerom, količina bjelančevina jedva doseže 1,5%, a masnoća gotovo da i nema.

U praksi, sve to znači da je slatki krumpir vrlo pogodan za one koji gledaju svoju figuru ili žele izgubiti na težini.

Blagotvorna svojstva slatkog krumpira vrlo su brojna, pa se njegova uporaba može preporučiti gotovo svakoj osobi.

Možda najupečatljiviji blagotvorni učinak uporabe yama je vizualno pomlađivanje kože. Razlog tome je beta-karoten, koji se u ljudskom tijelu pretvara u vitamin A - čak i mala količina korjenastog usjeva može dati osobi dnevnu količinu ove tvari. Zasićenost tijela beta-karotenom dovodi do smanjenja broja slobodnih radikala, a također pridonosi proizvodnji kolagena, tako da bore nestaju, a koža postaje glatka i blistava.

Suprotno slatkastom okusu mnogih sorti, slatki krumpir ima relativno nizak glikemijski indeks - toliko da ga čak ni zabranjeno jesti dijabetičari, za koje takvo rješenje može biti gotovo jedini mogući desert. Najzanimljivije je to što karotenoidi prisutni u korijenu također povećavaju osjetljivost tijela na inzulin, dodatno štiteći dijabetičare.

Slatki korijen pažljivo brine o stanju kardiovaskularnog sustava. To se očituje prvenstveno zbog čišćenja krvi od viška kolesterola, što pridonosi visokom sadržaju vlakana u proizvodu i vitaminu B6. Drugi značajni rezultati redovite uporabe yamsa su smanjenje tlaka, povećanje elastičnosti arterija i regulirana vodna bilanca tijela.

Slatki krumpir bogat je brojnim sastojcima koji pomažu u borbi protiv različitih upala. Takve tvari uključuju već spomenute vitamine C i B6, kao i beta-karoten i mangan. Protuupalna svojstva korijena posebno su izražena na pozadini upale mozga i živčanog tkiva.

Slatki krumpir može značajno povećati zgrušavanje krvi. To znači da se u slučaju ozbiljne ozljede smanjuje vjerojatnost prekomjernog gubitka krvi, a ta je pojava često opasnija od same ozljede. Stručnjaci kažu da slatki krumpir također doprinosi bržem zarastanju rana.

Visok sadržaj kalija u jamu dovodi do toga da ovaj proizvod pripada antidepresivima prirodnog podrijetla. Nedostatak u opisanom mikroelementu u tijelu obično je praćen negativnim pojavama kao što su stalan umor i nerazumna tjeskoba, kao i prekomjerna razdražljivost. Problem je također izražen u mišićnim grčevima, koji sami mogu izazvati iritaciju. Ne možete patiti ili čak piti kemikalije, ali samo jedite jam, i sve će proći.

Komponente sadržane u korijenima jam, sposobne su nositi se s kroničnim upalnim bolestima kao što je artritis, što je tipičan senilni problem.

Nutricionisti često preporučuju pacijentima sa sličnim bolestima da u svakodnevnoj prehrani uključe slatki krumpir.

Dok je većina proizvoda kontraindicirana za čireve i gastritis, slatki krumpir nije dopušteno samo konzumirati, nego također doprinosi značajnom smanjenju simptoma. Kalcij, kalij i brojni vitamini doprinose brzom oporavku zahvaćenih tkiva probavnog trakta, kao i ublažavanju upale, smanjujući nelagodu. Celuloza, koja čini značajan postotak pulpe slatkog krumpira, "odvlači" suvišak želučane kiseline, sprječavajući ga da djeluje na nadražene stijenke želuca i crijeva, a ima i blagi laksativni učinak.

Slatki krumpir neće pomoći riješiti se tako loše navike kao što je pušenje, ali će doprinijeti smanjenju destruktivnog učinka duhanskog dima na tijelo. Tipično za pušače je nedostatak vitamina A, koji često dovodi do specifičnih bolesti, od kojih pate ne samo oni koji vole sami pušiti, nego i oni koji nisu sretni što su u blizini. Slatki krumpir sadrži veliku količinu ovog vitamina, čime se smanjuje vjerojatnost razvoja emfizema.

Kako bi se povećala mišićna masa, postoji samo nekoliko korisnih proizvoda kao što je jam. Prije svega, to je dobro za njegov visok sadržaj ugljikohidrata, koji nabijaju tijelo energijom i omogućuju vam da više radite na vježbanju. Istodobno, značajna prisutnost kalija u ovom povrću smanjuje negativne pojave u obliku boli i grčeva, zbog čega se trening može napraviti i duže.

Sa svim njegovim mnogobrojnim prednostima, jam je dobar jer ga mogu koristiti svi, a praktički je nesposoban štetiti ljudskom tijelu. Zabrinutost uzrokuju oksalati prisutni u korijenu, tvari koje mogu ubrzati stvaranje kamenaca u urinarnom traktu.

Međutim, točan odnos između uporabe yamsa i urolitijaze nije utvrđen, jer nije činjenica da redovito uključivanje takvog korijena u prehranu uzrokuje bolest.

vrste

Sortna sorta slatkog krumpira vrlo je komplicirana, a razlog tome je i činjenica da imamo podjelu na sorte jednog, au drugim zemljama - potpuno različite. Nitko se ne bavi globalnom klasifikacijom sorti korjenastog povrća, jer se u različitim regijama gotovo identičan gomolj može nazvati sasvim drugačije. Iako je klasifikacija prilično proizvoljna, još uvijek se ističe nekoliko popularnih sorti - kao što su, recimo, "Hat Bay" i "Victory-100", "Vir-85" i "Salmon", "Nancy-Hall" s okusom bundeve ili "Hae-Dun" s nekom vrstom okusa kestena.

Na primjer, najpopularniji sustav klasifikacije za yams je podjela na grupe prema svrsi:

1. Desertne sorte najuspješnije su među gurmanima, jer imaju vrlo ugodan okus i miris. Njihovo meso je gusto zasićeno sokom, zbog čega ga karakterizira mekoća i slatkoća. Ovaj proizvod se naširoko koristi za pripremu slatkih jela.
2. Feed sorte karakterizira suprotne kvalitete - oni su tvrdi i suhi, oni se ne razlikuju u bilo kojem posebnom okusu. Uzgoj takvih slatkih krumpira pogodan je za uporabu kao hrana za kućne ljubimce.
3. Takozvane biljne sorte uvjetno su međusobno između dva gore navedena. Oni su ugodni za okus, ali nemaju karakterističnu povećanu slatkoću desertnih sorti. Upravo su biljne vrste slatkog krumpira potaknule Europljane na razmišljanje o srodstvu s krumpirom.

Postoji još jedna klasifikacija sorti - ovisno o tome što aktivnije raste, korijenje ili nadzemni dio. Širom svijeta, tradicionalno, pokušavaju uzgajati sorte korijena, jer je glavni prehrambeni proizvod zadebljanje korijena. Međutim, ponekad su relevantne i sorte s razvijenom nadzemnom strukturom - koriste se kao ukrasna biljka, za stočnu hranu, kao kompost za druge usjeve ili za hranu umjesto špinata.

Različite vrste razlikuju se dobrim deset drugih znakova, uključujući boju i gustoću kore ili pulpe, oblik lišća, prinos grma i veličinu ploda. Treba reći da se težina jednog jamice, ovisno o sorti, može bitno razlikovati - postoje korijeni i 200 grama i 10 kilograma, iako su obje opcije relativno rijetke.

slijetanje

Razmnožavanje biljke nastaje uslijed klijanja gomolja korijena, tako da bez barem jednog primjeraka korijena neće biti moguće uspostaviti vlastitu plantažu. Stručnjaci ne savjetuju uzimanje pređe kupljene u supermarketu (ako je još uvijek postoji) kao početnu kopiju - činjenica je da se biljna biljka vjerojatno tretira inhibitorom rasta kako bi sačuvala svoj nutritivni izgled. Za uzgoj sadnice iz takvog korijena vjerojatno neće uspjeti, a ako izađe, morat ćete puno patiti.

Kao i krumpir, slatki krumpir klija u vrućim i vlažnim uvjetima. Minimalna temperatura za nastanak izdanaka je 20 stupnjeva, iako bi 25 i čak 30 bilo mnogo korisnije.

Da biste ubrzali rast, možete koristiti posebne dodatke koji obrađuju gomolj. No, svjetlo za buduće sadnice u početku neprincipijelno.

Kada se namjerno klija, korijenski usjev obično se stavlja u posebnu posudu, koja bi mogla postaviti gomolj s određenom količinom prostora - lakše je održavati potrebnu vlagu. Lonac se puni prema sljedećoj shemi: drenaža je obavezno postavljena na dno, zatim se napuni 10-15 cm običnog tla, a pijesak se sipa u nekoliko centimetara odozgo, iako to drugo nije toliko važno, tvrde mnogi stručnjaci.

Gomolj je zakopan ili jednostavno stisnut u zemlju s očekivanjem da je oko polovice ostalo vani. S obzirom na oblik većine jela i većinu gomolja, najlakši način je pokopati korijen u uspravnom položaju, ali onda je važno razumjeti kako je rastao u tlu prije toga. Činjenica je da će se novi klice pojaviti samo odozgo, a korijeni će početi rasti odozdo, a ako zakopate jam u neprirodan položaj, možda neće nicati.

Gomolja se ne budi odmah i odmah - to utječe i na sortu slatkog krumpira i na uvjete pod kojima je pohranjen. Tako će slatki krumpir s mrazom još dulje rasti. Općenito, pojava bubrega obično traje 10-14 dana, a tek nakon 2-2,5 tjedna pojavit će se pravi klice koje su prikladne za naknadnu sadnju. U isto vrijeme, narančaste sorte slatkiša, koje se odlikuju najmekšom i najukusnijom pulpom, također su najzahtjevniji uvjeti - često zahtijevaju 27 stupnjeva klijanja.

Ako je sve učinjeno ispravno, ali klice se ne pojavljuju dugo vremena, ili samo želite ubrzati takav proces, možete pribjeći nekoliko trikova. Najjednostavnija stvar je redovito zalijevanje ne samo vodom, nego i tople vode, iako je važno ne pretjerivati, inače će povrće biti oprano. Alternativno, možete jednostavno rastegnuti film preko zemlje, gradeći mali staklenik, ali onda morate redovito provjetravati biljku, inače se ne može izbjeći izgled gljivice.

Točno razdoblje pretvaranja malih izdanka na korijenski usjev u punokrvne sadnice ovisi o načinu uzgoja sadnica. Kod kuće, ako ima dovoljno mjesta na prozorskim klupčicama, a lijenost nije tipična za ljetnog stanara, svaki sigurni proklijan stan možete presaditi u zasebnu posudu. To se radi, u pravilu, ako je relativno malo slatkog krumpira za sadnice, kao rezultat pedantne brige, svaka biljka će donijeti više prinosa tijekom vremena. U ovom slučaju, poželjno je da su mladice u veljači bile spremne za sadnju u odvojenim spremnicima.

Ako kod kuće nema mnogo prostora, pripremljene klice možete odrezati naizmjence i ukorijeniti ih u šalice vode, nakon čega ih možete odmah posaditi u otvorenom tlu. U tom slučaju, izbojci moraju biti spremni za rezanje ne prije sredine ožujka, već obično do kraja travnja. Valja napomenuti da je nepoželjno zadržati klice u vodi - morate pokušati ostati tamo ne više od tjedan ili dva, a do kraja tog razdoblja vani je već bilo prilično toplo.

Ako vidite da će klica morati “sjesti” u vodu, bolje je da je sve privremeno posadi u isti kontejner ili u staklenik, ako ga ima.

Kada se sadi na otvorenom tlu, neophodno je ukloniti takozvanu bradu korijena, inače će usjev biti prilično neprivlačan. Bez obzira na točnu metodu klijanja sadnica, preporučljivo je posaditi u otvorenom tlu u nekoliko faza kako su pojedini uzorci spremni.

Što je jam: koristi i štete kako rasti

Indijanci plemena Arawak dali su korjenastim usjevima naziv "slatki krumpir", odakle se proširio po cijelom svijetu. Slatki krumpir danas je među najčešćim biljkama koje kultivira čovjek. Overseas povrće se uzgaja u ruskim regijama, i očito, on ima vrlo dobre izglede.

Slatki krumpir slatki krumpir - opis

Zavičaj ove zanimljive kulture je američki kontinent (područje Perua, Kolumbija), a sada se gomila raste samo u obliku kulture. Jedan od njegovih "rođaka" je cvijet Ipomoea (iz obitelji konvolvuluma), koji je mnogima poznat.

Slatki krumpir (iako slatki krumpir ima malo zajedničkog s tradicionalnim i poznatim krumpirom) je višegodišnja biljka, ali se u umjerenim područjima njeguje kao godišnja. Njegov grm je liana s trepavicama koje se mogu ukorijeniti. Visina biljke u prosjeku iznosi 18-20 cm.

Na izduženim peteljkama su lijepe listiće u obliku srca. Jam se uzgaja za gomolje, koje se formiraju na bočnim korijenima biljaka. Težina, veličina, oblik i boja gomolja vrlo su raznoliki i ovise o raznolikosti usjeva. Nami razlikuju u strukturi pulpe, na primjer, u krmnim sortama vrlo je gusta, u povrću i desertu - mekana iu sastavu.

Oblik gomolja slatkog krumpira može biti:

• okrugla;
• cilindrična;
• fuziformne;
• rebrasti.

Zanimljivo obojenje pulpe i kože: crvena, bijela, kremasta, lila, narančasta. Narandžasto voće sadrži vrlo veliku količinu beta-karotena, u ljubičastim i ljubičastim gomoljima ima mnogo antocijana.

Okus voća ovisi o tome kojoj skupini (povrće, stočna hrana ili desert) pripada određena sorta, kao i uvjeti uzgoja i održavanja. Mnoge slatke sorte slatkog krumpira vrlo su ukusne kao slatke dinje, bundeve, banane. Uzgajaju se i ukusne sorte stočne hrane, kao i ukusne sorte slatkog krumpira koje se široko koriste za variva i razne priloge.

Gomolja ove biljke se recikliraju, prave melase, škrob, šećer. U prehrambenoj industriji, slatki krumpir, žitarice, sufle, brašno, pa čak i čips toliko voljeni od mnogih su napravljeni od slatkog krumpira. Slatki krumpir se jede svježe, peče se, peče i kuha. Na jelovniku raznih nacija (osobito u Aziji, Africi) nalaze se razna jela od slatkog krumpira.

Vrijedna hrana za stoku je zelje slatkog krumpira, koje po kvaliteti nije lošije od lucerke i djeteline.

Kemijski sastav

Gomolji ove nevjerojatne biljke imaju više kalorija nego krumpir, a kemijski sastav je raznolik. Sadrže ugljikohidrate, dijetalna vlakna, masti, bjelančevine, dok postotni omjer različitih tvari uvelike ovisi o sorti slatkog krumpira.

Kao što je spomenuto gore, u gomolja narančaste boje sadrži najkorisnije beta-karotena, a neke vrste slatkog krumpira su ispred broja mrkve.

Jorgovan, jorgovan, gomoljasti gomolj gomolja obvezan je takvom bojom na posebne organske spojeve sadržane u njima - antocijanine. Ove tvari, osim što su biljni pigmenti, djeluju na ljudsko tijelo kao najjači aktioksidanti i flavonoidi. Pomažu usporiti proces starenja, poboljšati rad mozga, smanjiti razinu „lošeg“ kolesterola i smanjiti rizik od raka. Zahvaljujući antocijaninima, vid se poboljšava, povećava se imunitet, normalizira pritisak.

Različiti vitamini su široko zastupljeni u sastavu slatkog krumpira: B1, B2, B3, B4, B6, B9, C, E, K.

Od minerala u njemu su fosfor, kalcij, natrij, željezo, mangan, bakar.

Batata - koristi i šteta

"Plod dugovječnosti" - tako Kinezi zovu slatki krumpir i apsolutno su u pravu. Njegovi gomolji doprinose poboljšanju rada srca, jetre i bubrega, korisni kao opći tonik.

Povrće je korisno za one koji imaju različite bolesti probavnog trakta, postoji predispozicija za rak. Krumpir bi trebali jesti oni koji ne jedu obično povrće (repu, mrkvu) zbog netrpeljivosti vlakana.

Korijen se preporuča kod poremećaja živčanog sustava, stresa, nesanice. Sastav slatkog krumpira ima veliku količinu kalija i jedan je od najjačih prirodnih antidepresiva. Izbornik oboljelih od dijabetesa mora biti jela od slatkog krumpira.

Smatra se da ako redovito jedete slatke gomolje krumpira (u bilo kojem obliku), možete pomaknuti približavanje starosti, pomladiti svoje tijelo. Jambova jela daju osjećaj punoće (s minimalnim udjelom ugljikohidrata i masti), nije za ništa što se ovom povrću savjetuje uključiti u jelovnik onima koji žele izgubiti na težini i "sjesti" na dijetu.

Nema posebnih podataka o kontraindikacijama. Preporučljivo je biti oprezan s onima koji pate od raznih alergijskih reakcija na usjeve korijena, i naravno, u svakom slučaju, moraju se poštivati ​​određene norme.

Uzgoj sadnica

U uvjetima teške ruske klime, slatki korijeni uzgajaju se u jednoj sezoni, kopajući jesenske gomolje. U ovome je jam sličan krumpiru, iako su metode uzgoja kulture različite.

I što je najvažnije, jam je vrlo termofilan, zahtijeva stabilnu temperaturu u rasponu od + 25ºC... + 30 ºC, a to nije uvijek moguće. Obično se razmnožava vegetativno, iako postoje i drugi načini:

Potonja opcija nije prikladna, jer gomolji umiru od hipotermije, jer su u hladnom tlu. Metoda sjemena uglavnom koriste uzgajivači, budući da je to dosta dugotrajno. Teškoća je i u činjenici da ne svaka sorta jamskog sjemena daje sjeme, a oni koji su sejali često moraju dugo čekati na sadnice.

Najčešća metoda je sadnica, jer u ovom slučaju biljka dobiva vrlo značajan dobitak u vremenu i možete skupljati dobre prinose. I neka gomolji ne budu tako veliki kao oni iz prekomorskih uzoraka, sva svojstva okusa ostat će potpuno.

Zanimljivo je da se sadnice dobivaju iz korijena koji se klijaju u vodi ili tlu.

Izrasli rastu na gomoljima u valovima, s jednim primjerkom možete izrezati nekoliko serija klice i staviti ih za ukorjenjivanje u vodu. Za uzgoj sadnica pripremiti kontejnere (možete koristiti palete, kutije s niskim zidovima, posude), tlo. U kutijama se izvode ispusne rupe kako bi se spriječila stajaća vlaga u tlu.

Za sadnice stane bilo koja visokokvalitetna zemljana mješavina (možete kupiti u specijaliziranoj trgovini), sve dok je labav i prozračan. Po želji možete sami napraviti tlo, uzimajući tlo, humus i pijesak velikog dijela. Zrnati pijesak može se zatim lagano otprašiti i površinu zemlje.

Preporučuje se dezinfekcija gomolja jama namijenjenog za klijanje u ružičastoj otopini kalijevog permanganata ili nezasićenoj otopini plavog vitriola.

Tlo je proliveno vodom, a gomolji su postavljeni u kutije. Sadnice možete uzgajati na razne načine.

Horizontalni način

U ovoj metodi, duguljasti gomolji slatkog krumpira polažu se na tlo horizontalno, na "bok", dok se lagano stisnu u tlo. Potrebno je ostaviti udaljenost između njih tako da nastali mladice ne mijenjaju korijene jedni s drugima, ne međusobno zasjeniti.

Što ako su gomolji jama, koji su namijenjeni uzgoju mladica, preveliki? Možete ih izrezati, zatim pažljivo podijeliti korijen, dati malo suhog i staviti u zemlju posječeno. Da biste izbjegli truljenje, prilikom iskrcaja zalijte otopinom kalijevog permanganata.

Tlo oko kvržica se redovito zalijeva, tako da se ne osuši. Temperatura zraka treba biti + 20ºC… + 23 ºC. Kutije se mogu staviti na prozorsku dasku, dok se temperatura tla kontrolira. Ne možemo dopustiti prodiranje hladnog zraka s dna spremnika, slatki krumpir treba biti topao sa svih strana. U takvim uvjetima, nakon otprilike 7-9 dana, pojavljuju se prvi izdanci.

Kada se pojavljuju klice, gomolji zaspu s potpuno zrnatim pijeskom pomiješanim sa zemljom. To će omogućiti dobivanje izbojaka s korijenjem, u suprotnom one klice koje neće biti u zemlji neće imati korijenje.

Vertikalni način

Ovom metodom uzgoja sadnica sve se radi na isti način kao kod horizontalnog uzgoja. Razlika je u tome što se gomolji jama ne nalaze na "boku" (vodoravno), nego na "stražnjici", to jest, okomito. Tako rastu gomolji slatkog krumpira u prirodi.

Uzgoj u vodi

Drugi način dobivanja kvalitetnih i jakih sadnica slatkog krumpira je uzgoj u vodi. Da biste to učinili, morate pripremiti spremnike, gomolje, odvojenu vodu. Prikladne staklenke, plastične čaše (0,5 litara), gdje se sipa voda.

Gomolj bi trebao proći u rupu posude ili čaše (ako je slatki krumpir velik, rezan), a za fiksiranje možete koristiti drvene čačkalice. Slatki krumpir umočen je na pola puta u vodu, pričvršćen na bočne strane posude s čačkalicama, tako da je gornji dio kvržica u zraku. Posuda je izložena svjetlu, daje toplinu i čeka pojavu bakterija. U prosjeku, izbojci na jamu se pojavljuju za 15-20 dana.

Što učiniti s sljedećim izdancima? Čim reznice slatkog krumpira dosegnu dužinu od 13-15 cm, one se lagano izbijaju, a pod toplim vremenskim uvjetima sade se na pripremljene krevete. Ako je mjesto daleko od kuće, onda je preporučljivo staviti izbojke u boce, limenke s vodom prije sadnje, tako da se neće uvenuti.

Ako želite dobiti više izdanaka iz jednog gomolja slatkog krumpira, oni ne izbijaju, nego se režu.

Rez je napravljen tako da na gomolju ostane panj s 2 internodija. Od njega će početi rasti novi pucanj, koji je već odsječen u sljedećem valu. Ne bi trebalo tražiti mnogo izdanaka iz jednog korijena, jer će sljedeći biti mnogo slabiji od prvog. Ipak, gomolja će dati hranjive tvari, a prvi izdanci će biti u povoljnijim uvjetima.

Uvjeti uzgoja

Budući da korijen usjeva u inozemstvu zahtijeva toplinu, slijetanje u zemlju moguće je samo na stabilnim temperaturama zraka i bez prijetnje povratka hladnog vremena. Tlo se zagrijava na + 15ºC, temperatura zraka - ne niža od + 20... + 22ºC.

U većini regija Rusije, takvi su uvjeti mogući tek krajem svibnja (uz uvjet toplog proljeća), ili čak u prvoj dekadi lipnja. Na Uralu, sjeverozapad će morati posaditi jams ne ranije od 5. do 10. lipnja.

Priprema mjesta

Mjesto treba biti dobro osvijetljeno suncem, na južnoj strani. Dobro je ako se sa sjevera greben prekrije ogradom ili nekim manjim zgradama. U tom slučaju, biljke će imati dobro zagrijavanje.

Šišmiš ne podnosi čak ni malu sjenu, a to se također mora uzeti u obzir. Najbolje tlo za kulturu je opušteno, prozračno. Korjenaste biljke dobro rastu na pjeskovitim i pjeskovitim tlima, maloj ilovači.

Dobra berba može se dobiti samo na dobro oplođenim hranjivim podlogama. Preporučljivo je da se gnojivo napravi na jesen:

• kompost (4-5 kg);
• istrunuti stajnjak (do 3 kg);
• superfosfat (20 grama);
• kalij sulfat (12-15 grama).

Sve doze su po krevetu po kvadratnom metru.

Potrebno je da u blizini ne prođe podzemna voda, a ako je tlo previše kiselo, onda oni prave dolomitno brašno ili vapno. Već u proljeće, prilikom pripreme lokaliteta, ponovno je iskopana postelja za slatki krumpir i pripremljeni su bunari.

reprodukcija

Iznad je rečeno o metodama razmnožavanja slatkog krumpira. Zbog posebnih poteškoća sjemena metoda se koristi samo u uzgojnim postajama, kada se provode istraživanja o dobivanju novih sorti.

Možete razmnožavati slatki krumpir vegetativno, dok postoje razne mogućnosti.

1. Reznice uzete od grmlja odraslih jama. Metoda je prikladna samo u tropskim područjima, gdje se sjemenci uzgajaju cijelim plantažama. Zbog visokih temperatura i optimalnog sadržaja vlage, slatki krumpir se brzo uzgaja i dobro raste.
2. Razmnožava kriške slatkog krumpira gomolja s klice. Metoda je također prikladna uglavnom za područja s vrućom i vlažnom klimom (tropi, subtropici). U drugim regijama donose niske prinose, što je neproduktivno.
3. Uzgoj sadnica (najpopularniji način uzgoja slatkog krumpira u industrijskim razmjerima).
4. Razmnožavanje pomoću gomolja. Ova opcija je identična uzgoju krumpira, ali jam je vrlo termofilna, a za stvaranje gomolja na grmu potrebno je mnogo vremena. Metoda je dobra za južne regije, ali nije pogodna za umjerene zone.
5. Razmnožavanje izboja raste na gomolama, a zatim uzgojem. Tako se obično uzgaja slatki krumpir u srednjoj zoni i drugim područjima s oštrom klimom. Gomolja se sadi na sadnicama u veljači, a zatim se izbojci ukorjenjuju u tlo i rastu do sadnje na stalnom mjestu. No, čak i uz ovu metodu uzgoja slatkog korjenastog povrća, potrebno je odabrati rane zrele sorte s kraćim razdobljima zrenja. To će pružiti mogućnost dobivanja usjeva gomolja u područjima visokorizičnog uzgoja.

slijetanje

Posadili su stabljike jam u unaprijed pripremljene bunare.

Prilikom sadnje važno je uzeti u obzir karakteristike sorte, njezinu veličinu. Za slatki krumpir velikih sortnih sorti, bunari se izrađuju na udaljenosti od 60-70 cm, a za sorte s kratkim bičevima, 30 cm će biti sasvim dovoljno.

Biljke se sade u redovima, poštujući udaljenost između njih (do 80 cm za kratke stridere, do 120 za duge).

Unatoč činjenici da cijela kultura nije osobito hirovita, ona zahtijeva brigu. Bez poštivanja određenih pravila agrotehnologije, mali gomolji će rasti na grmu i svi će napori biti uzaludni.

rasvjeta

Solarne parcele, osvijetljene suncem cijeli dan, najbolji su kreveti za uzgoj jama. Važno je osigurati da biljke ne padnu u sjenu, jer to utječe na formiranje gomolja.

Budite sigurni da uklonite sve korove iz vrta, dok je potrebno da ih ne poderate i izvadite s korijenom. Slatki krumpir ne tolerira takvo susjedstvo, gomolji bi se trebali osjećati slobodno. Osim toga, korovi mogu poslužiti kao izvori različitih infekcija, doprinose pojavi štetnika.

Odijevanje

Slatki krumpir ima izvrstan "apetit", stoga za vrijeme uzgoja treba dodatno hranjenje. Da je tlo bilo dobro oplođeno u jesen, bilo bi dovoljno hraniti usjev nekoliko puta tijekom ljeta. U tu svrhu se koristi organska tvar, au drugoj polovici vegetacije prioritet imaju “potresi” potaša za slatkim krumpirom. Izvrstan za gnojidbu infuzije drvenog pepela, također možete koristiti gotove formulacije kupljene u trgovini.

zalijevanje

Slatki krumpir voli vlagu, ali ne podnosi njen višak. Slatki se krumpir tijekom rasta grma traži osobito mnogo vode, tako da se u ovom trenutku kultura često zalijeva. Ali u svakom slučaju, raspored navodnjavanja treba odrediti uzimajući u obzir vrijeme i oborine.

Zalijevati s naseljavanjem i toplom vodom, često zalijevanje u kombinaciji s preljevima.

Od druge polovice vegetacije smanjiti broj zalijevanja, kao i volumena. To se radi kako bi se bolje oblikovale i sazrijele gomolji. No, smanjenje je učinjeno glatko, izbjegavajući nagli pad.

Dva do tri tjedna prije kopanja gomolja, zalijevanje je potpuno zaustavljeno.

Prikupljanje i skladištenje

U rujnu počinje dugo očekivana berba gomolja slatkog krumpira. Uvjeti žetve ovise o klimi u regiji, raznolikosti, glavna stvar je ukloniti toplinu ljubavi slatkog krumpira prije početka hladnog vremena.

Žućkanje lišća biljke će signalizirati da su gomolji spremni za žetvu.

Iskopajte korijene na jasan lijep dan, nježno obrišite s njih zemlju. Nije dopušteno kucati gomolje jedni protiv drugih kako se ne bi oštetila njihova mršava koža.

Obično je potrebno od 90 do 120 dana od sjetve do sazrijevanja (točno vrijeme određeno je raznolikim slatkim krumpirom), ali ako je rano hladno, nema potrebe za izdržavanjem korijena u vrtu.

Nakon kopanja preporučuje se da se gomolji drže na ulici pod suncem, za početno sušenje. Rok - ne manje od tjedan dana. Ako vrijeme ne dopušta, slatki se krumpir rasprostire u sobama s temperaturom do + 30ºC i vlagom do 80%. U tom slučaju, gomolji se moraju prevrnuti, a soba se emitira.

Trajanje sušenja je 7-10 dana. Operite gomolje nije potrebno, ali odmah odaberite one koji će ići na sljedeću sezonu za uzgoj izbojci za sadnice, to je potrebno. Obično se odabiru korijeni srednje veličine, bez oštećenja i vidljivih oštećenja.

Kod osušenih gomolja kora će lagano otvrdnuti, što će im omogućiti da se očuvaju zimi bez puno muke. Nakon sušenja, slatki krumpir se prenosi u kutije, kutije i skladišti na toplo, suho mjesto.

Optimalna temperatura čuvanja slatkog krumpira u zimskim mjesecima je od + 14ºC do + 18ºC. Potrebno je kontrolirati temperaturu i razinu vlažnosti (mora biti niska), inače će gnjida trunuti i propadati.

Prilikom žetve korjenastih usjeva u vlažnom vremenu, njihova kvaliteta se pogoršava. Najčešće je teško zadržati takve trave zimi, tako da im je dopušteno hraniti stoku ili ih odmah koristiti kao hranu.

Sorte slatkog krumpira

Postoje stotine sorti slatkog krumpira uzgojenih od strane uzgajivača iz različitih zemalja. U svakoj regiji svijeta uzgajaju se njihove sorte koje su prilagođene specifičnim uvjetima.

Pregled će prikazati karakteristike različitih sorti ovog ukusnog korijena, kako domaće tako i strane.

Pobjeda-100

Ova sorta se smatra jednom od najpouzdanijih, i stoga se uzgaja u mnogim regijama Rusije. Uključeno u skupinu ranih mutica sazrijeva za oko 90 dana. Grm oblikuje bičove jednostavnim listovima, gomoljama srednje veličine, poravnatim.

Boja kože je kremasta, ružičasta, meso ima narančasto-žutu boju.

Okus pulpe je vrlo ugodan, osjeća se miris banana i oraha. Istodobno, odmah nakon kopanja, gomolji imaju neutralan okus, odnosno potrebno im je vrijeme da steknu okus.

U skladištu sorta nije osobito dobra, nestabilna je za truljenje.

Druzhkovsky

Batat Druzhkovsky je, po svemu sudeći, raznolikost domaćeg uzgoja (sovjetski). Uzgaja se dugo vremena, odlikuje se nepretencioznošću, dobrim ukusom.

Dobro podnosi sušu, tvori prilično velike usjeve korijena. Značajka sorte je njegova obilna cvatnja (rijetkost za većinu sorti slatkog krumpira).

Recenzije vrtlara ukazuju na to da ovaj jam raste dobro u umjerenoj klimi (na primjer, u Lenjingradskoj regiji). Druzhkovsky se može preporučiti za one koji samo ovladavaju uzgojem ove kulture.

Vinnitsa ružičasta

To je rana sorta (do 100 dana), pogodna za uzgoj u sjevernim područjima. Formira zdepasti grm, korijenje se taloži na velikim dubinama.

Korijenski usjevi su obično veliki, koža je ružičasta, s ljubičastim nijansama, meso je snježno bijelo i vrlo sočno. Ima okus običnog krumpira, ali slatko. Cijenjen zbog nepretencioznosti i prinosa.

Beauregard

Još jedna vrlo uobičajena sorta slatkog krumpira - Beoregard, koju su uzgajivači uzgajali u Sjedinjenim Državama. Razlikuje se lijepim korijenovim povrćem koje ima narančastu pulpu.

Sorta je jedan od prvaka među slatkim krumpirima za sadržaj karotena. Koristi se svježe, kao i za pečenje.

Ukusi su izvrsni, pri kuhanju postoji poseban ugodan miris, vrlo sličan okusu marelice.

Ginseng crven

Sorta slatkog krumpira svoje ime duguje korici koja ima bogatu ružičastu boju. Lijepa i yam bush - zeleno lišće se formira na stabljikama ljubičaste.

Korijen korijena produžen, izravnati, pulpa unutar bijele boje. Neki mogu imati slabe rebra.

Okus korjenastog povrća je ugodan, koristi se za preradu i svjež. Osobitost ginseng crvene sorte nije kompaktna pojava gomolja, tako da morate biti vrlo oprezni pri kopanju. Ovaj slatki krumpir je dobro čuvan.

muškat

Različita srednjoročna sazrijevanja, tvoreći gomolje blijedožute boje. Unutra - gusto i hrskavo meso, koje ima ružičastu ili narančastu nijansu.

Okusi su izvrsni, osjeća se izražena aroma muškatnog oraščića. Grmlje s srednjim duljinama trepavica, obično svaka biljka tvori do 3-4 korjenastih usjeva. Mogu biti u blizini grma i u daljini.

Od sorti s narančastim gomolja može se razlikovati Garnet (uobičajeno u SAD-u), Betty. Skupina ružičastog slatkog krumpira, uz Muscat, uključuje i sorte poput karamele, egipatske, a među bijelcima se izdvajaju bijela O'Henry i Sukhum.

Batat - uzgoj u središnjoj Rusiji

Da bi rasli ovaj korijen u inozemstvu u srednjem pojasu, morat ćemo pokušati. Prvo morate odabrati pravu sortu, preferirajući rano sazrijevanje slatki krumpir (od 90 do 110-115 dana). Kasne sorte slatkog krumpira jednostavno nemaju vremena za formiranje punog gomolja.

Također je potrebno uzeti u obzir dužinu trepavica sorte, te na malim površinama posaditi kratkospojne sorte.

Slatki krumpir uzgaja se metodom sadnje (detaljno opisan gore), dok u sjevernim područjima prakticiraju uzgoj sadnica u loncima ili vodi. Što ovo daje?

Često su izbojci na gomoljima dosegli optimalnu visinu i mogu se rezati i saditi u vrtu. No, vremenski uvjeti to ne dopuštaju, a zatim se izbojci sade u spremnike s tlom. Izvrsno za ovu plastične čaše od 0,5 litara, u dnu koje čine rupu za odvod.

Izbojci zakopani u zemlju za oko 2-4 cm, posuti zemljom. Kako se tlo suši, sadnice se zalijevaju, a otprilike tjedan dana prije sadnje, šalice se vade za otvrdnjavanje na svježi zrak.

Sadnja se provodi samo kada se tlo u potpunosti zagrije, inače će jam jednostavno umrijeti. Izvrsni rezultati dobivaju se uzgojem slatkog krumpira u grebenima. Prinos se također povećava kada su biljke prekrivene filmom, koji vrtlari često rade u srednjoj stazi i područjima sjeverozapada.

Ako biljke imaju nove listove, to znači da se slatki krumpir ukorijenio i rastao.

No postoje i brojni drugi štetnici o kojima ne smijemo zaboraviti i svakako provesti preventivni rad. To uključuje:

Od puževa pomaže u prašenju tla pepelom, mljevenim paprom ili duhanskom prašinom. Također, vrtlari često skupljaju poluge ručno. Može se upotrijebiti gorušasti prah iz žičnjaka (zaspati u bušotinama prije sadnje), a preporučljivo je i posaditi nekoliko grmova senfa na krevetima sa slatkim krumpirom.

Metode postupanja s miševima su različite, u rasponu od posebnih priprema do završetka zamkama.

U uvjetima srednje trake, slatki krumpir se uklanja sredinom rujna, ponovno se usredotočujući na vrijeme. Ako se uspostave hladne noći, one se ne vuku s čišćenjem, kao što je već učinjeno

+7ºC jam može lagano zamrznuti. Gomolji, naravno, kopaju, ali skladištenje će biti vrlo kratko.

Recenzije

Već drugu godinu uzgajam jam, živim u blizini Kurska. Nezahtjevno povrće, nema koloradskog krumpira, ali daje puno zelenila (onda ga koristim za stočnu hranu).

Imam tri desertne sorte (slatko), jedan stol (ne slatko). Slatki krumpir nije potrebno probati odmah nakon kopanja, jer je potrebno leći i dobiti okus. Držim se kod kuće u kutiji blizu vrata balkona.

Posađene slatke krumpire sorte Georgia Red. Grmovi su bili dobri, gomolji također nisu bili loši, ako ne i žičani i ličinke Hruščova. Jeli su i krumpir i slatki krumpir. Dakle, skladištenje gotovo nikakvih korijenskih usjeva, a koje su bile normalne, pečene. Okus nije loš, ali je moguće da postoje sorte i slađe.

Iduće godine ću i dalje saditi, samo ću uzeti u obzir da se mjere moraju uzeti iz štetnika.

Prošle godine sam po prvi put uzgojio slatki krumpir. Posađene sadnice u tri prijema, od 9. svibnja, posljednjeg zasađenog 4. lipnja. Nisam vidjela nikakvu razliku, grmovi početkom svibnja nisu pretrpjeli kasnija.

Ukupno je posađeno 30 grmova, sakupljeno je oko 50 kg gomolja. Imali smo toplinu, pa smo često zalijevali, gotovo svaki drugi dan. Ali samo su neki uspjeli probati, jer su nesvjesno odložili sve korijene u podrum i pokvarili ga.

Tada sam saznao da je potrebno čuvati ne kao krumpir, već kao kod kuće.

Slatki krumpir - korisna svojstva i štetnost slatkog krumpira

Iako se slatki krumpir često naziva slatkim krumpirom, s botaničkog stajališta to nema veze s poznatim krumpirom. Krumpir (Solánum tuberósum) pripada obitelji Solanaceae (Solanaceae), a slatki krumpir (Ipomoéa batátas) pripada gomoljima obitelji Convolvulaceae.

Sadržaj bogatog skupa korisnih elemenata korijena slatkog krumpira s zadebljanjem kvržica bili su glavna hrana i hrana za životinje drevnih naroda Srednje i Južne Amerike. Nakon otkrića Amerike, slatki krumpir je došao u Europu i ubrzo postao popularno povrće koje se široko koristi u kuhanju, medicini i stočarstvu. U mnogim zemljama slatki krumpir je glavna hrana.

Sastav slatkog krumpira

Postoje mnoge vrste slatkog krumpira. Razlikuju se u boji kore i pulpe, obliku, kemijskom sastavu. Međutim, svaki gomolj ima:

• vlakna (dijetalna vlakna);
• organske kiseline;
• škrob;
• pepela;
• monosaharidi (glukoza);
• disaharidi;
• antioksidansi - beta-karoten, antocijanini, kvercetin (vitamin P);
• elementi u tragovima (željezo, magnezij, selen, cink, kalcij, med, kalij, bakar, mangan, fosfor).

Sadržaj vitamina yam nekoliko puta veći od običnih krumpira. 100 grama pulpe sadrži:

• 0, 3 ml beta-karotena;
• 0,15 ml tiamina (BI);
• 0,05 ml riboflavina (B2);
• 23 ml askorbinske kiseline (C);
• 0,6 ml nikotinske kiseline (PP).

Osim toga, "kit vitamina" uključuje vitamine A (retinol), B4 (kolin), B5 (pantotenska kiselina), B6 ​​(piridoksin), B9 (folna kiselina), E, ​​K.

Unatoč velikoj količini šećera, slatki krumpir spada u niskokaloričnu hranu. Hranjiva vrijednost od 100 grama pulpe je 59-61 kcal. 100 g slatkog krumpira sadrži 2 g proteina, 14,6 g ugljikohidrata, 0,01 g masti.

Korisna svojstva za tijelo

Visoka zasićenost zdravim tvarima čini slatki krumpir ne samo ukusnim proizvodom, već i njegovom primjenom u terapijskoj, prehrambenoj i sportskoj prehrani:

1. Vitamin A pomaže ljudima koji se aktivno bave sportom ili teškim fizičkim radom, oporavljaju se. Sportska prehrana koja sadrži slatki krumpir doprinosi brzom nakupljanju mišićne mase.
2. Zbog visokog sadržaja retinola, preporučuje se da ga konzumira teški pušač, kao prevencija plućnog emfizema uzrokovanog nedostatkom vitamina A u tijelu.
3. Retinol i vitamin E povećavaju elastičnost kože i sprječavaju rani nastanak bora, doprinoseći proizvodnji halogena, a visoki sadržaj vlakana omogućuje brzo postizanje sitosti i potiče apsorpciju masti, što je vrlo korisno za gubitak težine.
4. Beta-karoten poboljšava vid.
5. Zbog niskog glikemijskog indeksa i visokog sadržaja karotenoida koji povećavaju osjetljivost na inzulin, jela slatkog krumpira uključena su u prehranu osoba s dijabetesom.
6. Preporučuje se da se u jelovniku uvedu slatki krumpir i osobe s gastritisom, čir na dvanaesniku, želudac. Povrće pomaže u jačanju želučane sluznice, poboljšava stanje zatvora.
7. Neki elementi sadržani u slatkom krumpiru (posebno vitaminu B6) jačaju zidove krvnih žila, sprječavaju nastanak kolesterola, reguliraju pritisak i ravnotežu vode, što ga čini iznimno korisnim u kardiovaskularnim bolestima.
8. Antioksidansi i vitamin C doprinose prevenciji raka.
9. Kalij pomaže u suočavanju s učincima stresnih situacija, kronične nesanice i umora, neuroze, depresije, ublažavanja grčeva mišića uzrokovanih njegovim nedostatkom. Kolin poboljšava pamćenje.
10. Imajući protuupalni učinak, slatki krumpir ublažava stanje tijekom upale mozga i živčanog tkiva. Povećava zgrušavanje krvi, sprečava veliki gubitak krvi u ozljedama, operacije u trbuhu i ubrzava zacjeljivanje rana.

Iako slatki krumpir ima mnogo korisnih svojstava, može, ako ne slijedi pravila zdrave prehrane, uzrokovati ozbiljnu štetu ljudskom tijelu:

• Velik broj kiselina sadržanih u slatkom krumpiru može pogoršati stanje tijekom akutnog oblika čira na želucu i dvanaesnika, ulceroznog kolitisa, gastritisa, divertikuloze.
• Oksalatne tvari sadržane u jamu doprinose stvaranju pijeska i bubrežnih kamenaca, žučnog mjehura.
• Za osobe s bubrežnom insuficijencijom "predoziranje" jam je opasno, može izazvati prekomjernu količinu kalija u krvi.
• Previše slatkog krumpira u prehrani može dovesti do razvoja hipervitaminoze vitamina A i izazvati bolest jetre.
• Batata je egzotični proizvod i tijelo može reagirati na njega alergijskom reakcijom, koja se manifestira kožnim osipima, svrbežom, otežanim disanjem - posebno treba paziti na kušanje slatkih krumpira za ljude koji su alergični na biljke obitelji dioscoreania.
• Zasićenost aktivnih tvari čini slatki krumpir vrlo opasnim proizvodom za trudnice i dojilje, pretpostavlja se da konzumacija slatkog krumpira može izazvati pobačaj, što dovodi do pojave kongenitalnih anomalija i abnormalnosti u dojenčadi.

Do sada nisu objavljene informacije o interakciji jama s lijekovima. Iako je jasno da ljudi koji uzimaju nadomjestak hormona, protuupalni, lijekovi protiv kolesterola, beta-blokatori moraju biti oprezni.

Kako odabrati prilikom kupnje?

Postoje mnoge sorte i sorte slatkog krumpira, posebice koje treba uzeti u obzir pri kupnji. Batat je podijeljen u tri glavne skupine:

1. stočna hrana, s bijelim ili žućkastim mesom, s tankom kožom, posuđe je suho, slano, slično okusu kao i običan krumpir;
2. povrće - tamne sorte slatkog krumpira s gustom kožom i bogatom narančastom, ružičastom, žutom pulpom, pogodnom za pečenje, kuhanje, kuhanje, rijetko u prženom obliku;
3. desert - ljubičaste, ljubičaste, crvene sorte s raznolikim okusom žutog ili narančastog mesa (dinja, banana, bundeve, kesten, orah, dinja, mrkva, ananas).

Odabir slatkog krumpira treba obratiti pozornost na stanje kože. Trebala bi biti gusta, glatka bez ogrebotina, bora, mrlja. Za upotrebu u kuhanju je bolje odabrati ne vrlo velike tvrde korijene bez oštećenja.

Kako kuhati i jesti?

Slatki krumpir je univerzalno korjenasto povrće - kuha se, peče, peče, jede sirovo. U Aziji su popularne sorte salate s jestivim listovima. Zamjena za kavu napravljena je od sušenog sjemena, a zamjena za čaj je napravljena od lišća. Korejci čak uspijevaju rezati korijen slatkog krumpira u povrće.

U Kini, vruća juha sa slatkim krumpirom tradicionalno je uključena u zimski jelovnik. Amerikanci peku slatki krumpir na roštilju, dodaju salate, pržene duboko. Od desertnih sorti, džema i marmelade, pripremaju se razni deserti. Osušeni korijeni melju se u brašno koje se koristi za pečenje.

Najjednostavniji način da jedete jam sirov, za to je jednostavno opran dobro pod tekućom vodom. Moguće je i ne skidati kožu - sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima.

Od lišća slatkog krumpira možete napraviti salatu. Lišće je prethodno natopljeno tako da iz njih izlazi gorčina, a onda se kuhaju ili sijeku sirovo. Lišće slatkog krumpira dobro se kombinira s rajčicama, lukom, đumbirom, mangom, ananasom, špinatom i drugim povrćem i voćem. Obično se koriste kao mješavina šećera, octa, senfa, maslinovog ulja, balzamika i vinskog octa.

Kuhani korijeni su također pogodni za salate, a stočna hrana i biljne sorte uspješno zamjenjuju obični krumpir u bilo kojoj tradicionalnoj recepturi, dajući poznatom jelu neobičan okus.

Kuhanje jama je jednostavno:

1. Ogulite kožu, izrežite velike korijene na komadiće, a malo kuhajte cijelu.
2. Stavite korijen u lonac, prelijte hladnom vodom, tako da ih u potpunosti pokriva, sol.
3. Kuhajte pod zatvorenim poklopcem na srednjoj vatri 20-30 minuta dok se ne omekša.

Kuhani slatki krumpir se pire, razrjeđuje s mlijekom i dodaje niz sastojaka - banane, bobice, bundeve, začini (cimet, curry), orašasti plodovi, grožđice, med, povrće ili maslac.

Tehnologija kuhanja slatkog krumpira gotovo je ista kao kuhanje jela od krumpira i bundeve, samo su aditivi soli i šećera potrebni znatno manje.

Svake godine egzotični jams postaju sve popularniji u Rusiji. Uspješno ga uzgajaju ne samo vrtlari, već i poljoprivrednici za isporuke trgovačkim lancima. Svestrano povrće u njegovoj pripremi, zasićeno korisnim tvarima, kada se razborito koristi, može diverzificirati jelovnik, pomoći u liječenju bolesti i održavanju zdravog načina života.